Usporite više: „Dobijamo dopaminski pogodak svaki put kada možemo poslati e-poštu ili pregledati Instagram. Više je nego samo žurba, zapravo ovisnici. " s Kura Perkins i Ashley Graber

To je zato što smo uvijek 'uključeni'. Tehnologija, iako pruža slobodu rada bilo gdje, također znači da uvijek radimo. Ostale studije također pokazuju koliko su naši pametni telefoni ovisni - dobivamo hit dopamina svaki put kad možemo poslati e-poštu ili pregledati Instagram. Više je nego samo žurba, zapravo ovisnici smo. Nije sjajna.

Kao dio moje serije o „Kako usporiti da radim više“ imao sam zadovoljstvo intervjuirati Kura Perkins, serijskog poduzetnika koji je uspješno pokrenuo pet tvrtki u posljednjih 20 godina. Njena rana započela je s odnosima s javnošću, gdje je gotovo 15 godina radila kao savjetnica na nizu projekata iz sektora imovine i zajednice u Australiji i Velikoj Britaniji. Vrhunac ovog događaja bio je uspostavljanje tima za komunikacije u selu sportaša u Londonu za Olimpijske igre 2012. godine. Godine 2010. pokrenula je novu karijeru u industriji namještaja za dom, pokrenuvši sada globalnu tvrtku Art Hide, a kasnije 2014., još jednu tvrtku za proizvode interijera Amigos de Hoy. Kura je 2016. bila dio osnivačkog tima za mobilnu aplikaciju pod nazivom Home Addict. Aplikacija koristi Strojno učenje i analizu podataka kako bi bolje pomogla klijentima i trgovcima u pronalaženju pravih proizvoda. Sjedište Kura je u Perthu, u zapadnoj Australiji, gdje živi sa svoje tri male kćeri i mužem, psom, malom papigom, budgi i 3 kokoši.

Puno vam hvala što ste nam se pridružili! Možete li nam reći "prošlost" o tome što vas je dovelo na ovaj specifični put karijere?

Nakon užurbane karijere u korporativnim odnosima s javnošću u Velikoj Britaniji, želio sam se preseliti u nešto djeci više prijateljski i manje ovisno o tome da budem tamo za naplatni sat. Preseljenje u Italiju, uzrokovano mojim muževim poslom, potaknulo me da pogledam nešto novo. Tijekom kratkog posjeta Argentini 2009. godine, upoznao sam proizvođača izrađenih prostirki od kravljeg kože i zaljubio se u jedinstveni komad koji nikad prije nisam vidio ništa slično. Dok sam bio u Italiji, istraživao sam tržište, napravio poslovni plan i zaronio sam unutra. Otada sam se preselio u druge tvrtke usredotočene na interijere, većinu s međunarodnim ukusom.

Prema izvještaju iz Pew istraživanja iz 2006. godine, 26% žena i 21% muškaraca osjeća da su "uvijek žurile". Je li to uvijek bilo tako? Možete li navesti nekoliko razloga što se tiče

To je zato što smo uvijek 'uključeni'. Tehnologija, iako pruža slobodu rada bilo gdje, također znači da uvijek radimo. Ostale studije također pokazuju koliko su naši pametni telefoni ovisni - dobivamo hit dopamina svaki put kad možemo poslati e-poštu ili pregledati Instagram. Više je nego samo žurba, zapravo ovisnici smo. Nije sjajna.

Na osnovu svog iskustva ili istraživanja možete li objasniti zašto žurba može naštetiti našoj produktivnosti, zdravlju i sreći?

Evo članka o kojem sam pisao upravo o ovoj stvari: Pet lekcija naučenih u dva tjedna bez mog Pametnog telefona.

Kao međunarodni poduzetnik, vlasnik tri tvrtke i mama, neprestani je stres žonglirati mojim digitalnim i stvarnim životom.

Doduše, bilo je teže prije nego što su djeca krenula u školu. Barem ovih dana imam određeno, iako ograničeno radno vrijeme. Ali nakon što prikupim djecu iz škole, stalna je borba zanemariti prekide mog telefona ili samo moj snažni poriv da ga pokupim i pregledavam Instagram stranice naših brandova!

Nedavno sam s mužem i troje male djece putovao u Vijetnam u dva lijepa dugačka tjedna.

Dobro unaprijed, odlučio sam ostaviti pametni telefon kod kuće. Moje tri kćeri bile su iskreno uzbuđene kad sam im to rekla i iskoristila priliku da kažem bilo kome!

Vidim kako se toliko frustriraju mojim stalnim digitalnim distrakcijama u bilo koje doba dana i na bilo kojem mjestu, pa mi se činila savršena prilika za isključenje. I odmakni se od pametnog telefona!

Evo što sam naučio:

1. Svijet se ne zaustavlja

Nije, ni blizu. Iskreno osjećam kao da smo vezani za naše pametne telefone na način na koji su nam fiksirani udovi. Trebalo mi je neko vrijeme da izgubim „nervozni krpelj“ da ga posegnem, ali jednom kad toga više nije bilo, bila sam zahvalna na prisutnosti u svakom trenutku koji sam osjećala.

2. Osjećao sam se smirenije i sretnije

To i ne čudi kad su nedavne studije dokazale kemijske procese koji se događaju u našem mozgu svaki put kada otvorimo društvene medije. Baš poput posezanja za nečim slatkim ili hladnom pljeskavicom, svaki put kada budemo lepršali na Instagramu, nagradni centar našeg mozga svijetli i pruža hit dopamina. Za nekoliko minuta pomicanja raspoloženje nam se pokvari i isključimo se. Do sljedećeg hita, to je.

3. Ja sam mnogo više angažiran sa svojom djecom i mužem

Ovo je moja prednost broj jedan i razlog što sam izveo eksperiment. Djevojke su voljele da me u potpunosti predstavi i da komuniciram s njima, igrajući Marka Pola u bazenu, hvatajući svaku šalu i svaki trenutak. Puno puno dodira s očima, nakaze i smijeha ponovno su nas zbližili kao obitelj.

4. Čitam više

Otkad imam pametne uređaje (10 godina), primijetio sam kontinuirano smanjenje količine koju sam pročitao. Sigurno donosim vijesti na svom iPhoneu, jer taj 'snackable content' i isto tako volim čitati redovne Medium članke. Non-fikcija se još uvijek bavi, ali samo u iznosu od 12 knjiga godišnje. Fikcija? Zaboravi!

5. Ujutro se osjećam manje anksiozno

Primijetio sam da se tijekom 2018. godine budio svaki dan i odmah posegnuo za telefonom. Ono što je pokrenulo taj instinkt bio je osjećaj anksioznosti nakon buđenja. Dosezanje za iPhoneom uopće se nije bavilo tim osjećajem tjeskobe i bilo je prilično iracionalno. Sada više vremena provodim svojim jutarnjim mislima i intenzivnije sam se mentalno uspostaviti za dan prije nego što ustanem.

S druge strane, možete li navesti primjere kako možemo učiniti više i kako bi nam se život poboljšao ako bismo mogli usporiti?

Čineći više vremena za mene, uživam u svakom trenutku više. Mentalni prostor stvoren je za kreativno razmišljanje. Kroz ekspanzivno razmišljanje dolazim do fenomenalnih, izvedivih ideja za posao i život. Kad žurimo, mi smo majstori zadataka i nedostaje nam velika slika.

Svi živimo u svijetu s mnogim rokovima i neprestanim zahtjevima za našim vremenom i pažnjom. Zbog toga neminovno žurimo. Možete li s našim čitateljima podijeliti 6 strategija koje koristite za "usporavanje da učinite više"? Možete li, molim vas, dati priču ili primjer za svakog?

  1. Osobni trener - Tijekom 2018. godine započeo sam osobni životni trener s nevjerojatnom trenericom, Hayley Carr. U razmaku od nekoliko mjeseci, moja se perspektiva radikalno promijenila i počeo sam vježbati, "usporite da radim više i stvorim više". Oslobađajuće olakšanje koje sam osjećao dajući sebi dozvolu da budem takav majstor zadataka. Treniranje s Hayleyem promijenilo je život.
  2. Journalling - Nisam pisac dnevnog dnevnika, međutim počeo sam putovati u isto vrijeme kad sam počeo trenirati i to me je prizemljilo i pružilo kontinuitet ili ogledalo mog rasta. Toplo ga preporučujem kao alat za samorazmišljanje i samo usavršavanje.
  3. Odbor za vizije - počeo sam raditi ploču s vizijama početkom prošle godine, kada sam se napio s vlastitim glupostima ili nizom razloga i želio sam postaviti novi etos, neke ciljeve i izbaciti neke navike. Na mojoj ploči s vizijama nalazi se niz riječi i izraza koji me svakodnevno motiviraju, uključujući moju Riječ godine (ove godine je mirno)
  4. Čitajući bilo što Brianna Wiest. Njezin rad je dah svježeg zraka i uvijek je izvor prizemljene inspiracije.
  5. Navike - počeo sam se svakodnevno opredjeljivati ​​za niz navika. Sve su to osobne stvari, poput "skuhajte hranljivu večeru" i "10 000 koraka", ali svaki dan osjećam osjećaj tih postignuća u određivanju prioriteta
  6. Prekinuti s pićem - ne trajno, ali dobro se odmorim. Otkrio sam da alkohol ometa sve više i više stvari i pokušavam postaviti nove rutine kako bih najbolje podržao usporavanje.

Kako definirate "pažljivost"? Možete li dati primjer ili priču?

Ne vjerujem da to mora značiti meditaciju, jogu ili pjevanje. Koristim niz aplikacija za brze pauze s pažnjom. Ali često je živjeti trenutak u trenutak i jednostavno imati tu svijest; taj osjećaj gledanja vlastitog uma.

Možete li navesti primjere kako ljudi mogu integrirati pažljivost u svakodnevni život?

Uživanje u samotnoj kratkoj šetnji ili izlasku u prirodu.

Imate li neke alate pažljivosti koji bi vam bili od koristi na poslu?

Duboko disanje prema potrebi. To je nešto kome svatko može pristupiti i bilo gdje.

Koje su vaše omiljene knjige, podcastovi ili resursi koji vas potiču na upotrebu alata ili prakse pažljivosti

Calm App, Buddhify aplikacija, esencijalna ulja

Možete li nam, molim vas, dati svoj omiljeni "Životni citat"? Možete li podijeliti kako je to bilo relevantno za vas u vašem životu?

Možeš učiniti svašta ali ne sve. Ne znam odakle to dolazi, ali mislim da je to tako istina. Multitasking je farsa.

Puno vam hvala na ovim uvidima! Ovo je bilo tako nadahnjujuće!