7 značajnih načina za prevladavanje ovisnosti o Instagramu

Ovo nije samo ti; grešimo u pretjerivanju s Instagramom i drugim društvenim medijima. Korištenje Instagrama non-stop može vam gubiti vrijeme i uzrokovati ozbiljnu mentalnu nepriliku za vas.

Ovisnost o internetu postala je popularna tema za istraživače u području medija i psihologije. Ovisnost o internetu jednako je opasna za ljude kao i ovisnost o drogama. Prethodne studije analizirale su činjenicu da Instagram ima učinkovit bihevioralni učinak na ponašanje ljudi; i potencijalno je ovisnost. Broj korisnika Instagrama gotovo cijelim svijetom gotovo dodiruje nebo.

Dakle, bez obzira jeste li potpuno ovisni ili ste samo malo prikazani, većina nas može stajati podalje od gumba 'poput'. Evo sedam darova za odbacivanje navike:

  1. Ugasite telefon i uklonite aplikacije na društvenim mrežama

Isključivanje sebe sa uređaja može se činiti smiješno očito, ali to je rješenje. Prema psihoterapeutu sa sjedištem u Torontu, prva stvar koju bi klijenti trebali pokušati smjestiti u drugu sobu nakon određenog vremena. Jedna osoba pokušava razgovarati s drugom osobom i ta je osoba na njihovom telefonu - to može biti frustrirajuće, ali ako ste oboje pristali ostaviti svoje telefone na ulaznim vratima, to se ne događa. I u potpunosti uklonite Instagram ili druge aplikacije za društvene mreže s telefona. I stalno pokušavajte prestati posegnuti za telefonom.

Stavite telefon negdje daleko od dohvata. Kao druga soba ili ispod vašeg kreveta! Samo ga stavite negdje izvan pogleda, i bilo bi lakše zaboraviti.

Pokušajte očekivati ​​barem nekoliko lažnih startova. Uzmite u obzir ovo razdoblje hladnog znojenja. Definitivno će prekinuti krug. Ovo će poboljšati razvoj novih obrazaca u roku od nekoliko dana.

2. Odgoda i postava

Trebate smanjiti potrošnju vremena na Instagramu i pronađite bolju stvar. To je naučeno ponašanje tako da ga i mi možemo otkriti. Zapamtite da život nije natjecanje u koje se morate zaroniti, a na Instagramu se ne bi smjelo govoriti o "Tko je najbolji." Možete uštedjeti toliko slobodnog vremena i energije ako postrojite svoje aktivnosti preko instagrama ili bilo kojeg drugog društvenog medija. Postoje platforme koje vam mogu pomoći u tome.

3. Slijedi isključenje mržnje

Nema sumnje, negativni osjećaji mogu diktirati naše ponašanje koliko i (ili više od) pozitivnih. Pokušajte poništiti praćenje mržnje ili isključiti ostale osobe čije snimke odmora predstavljaju FOMO). Bit ćete manje u iskušenju da sebe raznesete više puta dnevno.

4. Dođite sa srećom izvan svog svijeta društvenih medija:

Ne biste trebali težiti pružiti drugima da imate život (sretan život). Umjesto toga, trebali biste ga živjeti!

Život bi trebao biti povezan s vama i kako se osjećate. Ne radi se o tome da se drugi ljudi dive vašoj osobnosti. Morate voljeti sebe.

5. Pronađite prijatelja

Iz istog razloga, pronalaženje tima pomoći će vam da zadržite zavjet Insta-self kontrole, bilo da je to tjedan, mjesec ili samo obrok. "Vidite ovu igru ​​kako se prijatelji igraju na večeri, gdje slažu svoje telefone i prva osoba koja je posegnula za njihovim mora podići karticu. Čak i manje službeno, ležernije razumijevanje prijatelja može dovesti do dobrih vremena da se to riješi. "Možda ćete se dobiti s grupom prijatelja zbog zahvalnosti. Ne biste trebali imati poseban dogovor da vaše telefone držite podalje, ali možete se prepustiti slušanju zapisa; i možete se zabaviti poput držanja telefona u stranu. Drugim riječima, pokušajte se samo zabaviti čak i kad nema nikoga oko vas koji bi išta objavio.

6. Vaša samovrijednost ne oslanja se na brojeve na Instagramu

Nema potrebe uspoređivati ​​se sa slavnim osobama na Instagramu. Broj sljedbenika i vaš angažman ne karakteriziraju vas. Mislite da ste puno više od ovoga.

Ako Instagram upotrebljavate za posao i trebate steći više sljedbenika da biste stekli više kupaca, možete ga predati alatima za automatizaciju Instagrama, tj. Instagram botovima i automatskim sličicama, automatskim komentarima, automatskim praćenjima i automatskim DM-ovima. Dakle, ovi alati automatski će obaviti sve vaše Instagram aktivnosti za vas što želite i sigurno će vam pokloniti puno slobodnog vremena.

Stoga se možete odmoriti od Instagrama aap; i više nemate izgovor da radite svoj posao!

7. Isključite aap obavijesti:

nesumnjivo. U početku, kad isključite obavijesti o telefonu, osjećat ćete se kao da nešto nedostaje, ali s vremenom će to biti lakše. Ne biste trebali biti obaviješteni o svakoj sitnici koja za vas nije fundamentalna i značajna.

Umjesto toga, to bi sigurno stvorilo tjeskobu, nemir i stres za vas kad vidite da se zaslon vašeg telefona svakih nekoliko minuta svijetli obavijestima. I u velikoj mjeri postat ćete sve više i više ovisni o svom telefonu.

Dakle, jedno od najboljih rješenja za žudnju za prevladavanjem ovisnosti o Instagramu, a to će isključiti vašu mobilnu obavijest.